Mr. Fan的生活隨筆

自從半年前美國還未遭受COVID19襲擊
我的研究生活就已經歷滔天巨浪
挑了一天中午在人來人往的諮商中心前愣了半晌
還是決定不要進去了
半年之後所有活動都在網路上進行
就姑且一試
從小到大都沒有心理困難需要專業協助的經驗
僅止於美劇裡主角例行性的諮商聊天橋段

諮商中心在我填完背景表格後就會有人打電話來確認
並由專業心理師初步評估要進行何種諮商手段
看我目標明確是要解決與指導教授嫌隙帶來的緊張焦慮
便在一週後進行了單次而有目的性的諮商
Molly讓我表述遇到的問題並以接納傾聽的態度理解我的處境
她告訴我處理這樣的問題有外在性與內在性的
外在性方面可以使用assertive, not-violent communication的溝通方式試圖跟指導教授談談自己的觀察，感受與試圖被理解的要求
內在性則是希望我理解self-compassion的重要性
許多時候只是需要放過自己，不要被自己擊垮了
她帶我深度呼吸並要我想想在家鄉快樂的一切
閉上眼睛的同時我得到暫時性全然的解脫
淚也不知不覺流下來
一個小時左右的時間
有人可以專心聆聽你的想法和理解你的處境真是一個很好的體驗
會後她寄給我許多資料和可以近一步尋求協助的校內資源
相信博士班的低谷可以很快走過